¿QUÉ EFECTO TIENE LA CREATINA SOBRE EL CRECIMIENTO MUSCULAR?
Los científicos Dangott, Schultz y Mozdziak En el presente estudio se examinó el efecto de la creatina en el desarrollo muscular y si la ingesta de creatina conduce a una hipertrofia real de los músculos esqueléticos y no solo a un aumento del contenido de agua en las células musculares.
Las ratas recibieron monohidrato de creatina o un placebo (solución de dextrosa al 5%). Al mismo tiempo, se eliminó parte de los músculos de la parte inferior de la pierna de una de las extremidades de los animales, de modo que los músculos restantes se sometieron a una mayor tensión (la llamada hipertrofia compensatoria, ver título del estudio).
La actividad de las células satélite en los músculos de la parte inferior de la pierna aumentó tanto en los animales alimentados con placebo como en los que recibieron monohidrato de creatina. Sin embargo, en el segundo grupo este aumento de la actividad de las células satélite fue significativamente mayor que en el primero. Curiosamente, no hubo un aumento de la actividad de las células satélite en la otra extremidad, de la que no se extrajo ningún músculo, ni en el grupo de placebo ni en el de creación.
La creatina sólo contribuyó a este gran aumento de la actividad de las células satélite en combinación con un estímulo de entrenamiento o crecimiento. Los autores de este estudio sospechan que la administración oral de monohidrato de creatina aumentó el contenido de creatina en las células musculares y, por tanto, también aumentó la presión osmótica debido a la retención adicional de agua en las células. Esto podría ser similar a lo que se observó a menudo con la creatina en estudios anteriores. AUMENTO MUSCULAR plomo, que posteriormente conduce indirectamente a la activación de células satélite. Éstas se fusionarían entonces con la propia célula muscular, "donando" así sus núcleos celulares a la célula muscular y, de este modo, influirían favorablemente en la proporción entre el núcleo celular y la masa celular, de modo que se favorecerían los procesos de hipertrofia.
Se demostró una mayor actividad de las células satélite en los músculos mediante la administración de monohidrato de creatina. Las células satélite son "células hijas" de las células musculares. Actúan como células musculares de reserva, p. B. en lesiones o enfermedades del tejido muscular. Estas células, ubicadas entre el líquido celular y la membrana basal celular, son esenciales para la hipertrofia muscular.
Si se produce hipertrofia de las células musculares, el volumen de la célula aumenta debido al engrosamiento. La relación entre la superficie celular y el volumen celular es crucial para una mayor hipertrofia. Si el volumen y, por tanto, la superficie de la célula aumentan, en algún momento se alcanza un nivel crítico en el que esta relación entre la superficie celular y el volumen celular impide que la célula siga creciendo.
Entonces la superficie celular, como lugar de intercambio de materiales entre la célula muscular y el medio ambiente, ha alcanzado un tamaño tal que el núcleo celular ya no puede abastecer adecuadamente las estructuras internas de la célula.
Entonces, el núcleo celular ya no puede proporcionar a la célula suficiente material genético nuevo. La solución a este problema sería la división celular (hiperplasia) o el aumento del número de núcleos celulares para que sean posibles futuros procesos de hipertrofia en la célula muscular.
"La CREATINA SÓLO ES EFICAZ EN COMBINACIÓN CON EL ENTRENAMIENTO Y NO SÓLO TIENE UN EFECTO POSITIVO EN TODO EL ORGANISMO, SINO QUE TAMBIÉN ES EFICAZ LOCALMENTE." (CITA: A. FREY)
Sigue siendo controvertido entre los investigadores si puede producirse un aumento de células, es decir, hiperplasia, en los músculos esqueléticos de los seres humanos. Las células satélite, como "células de reserva", proporcionan a la célula muscular nuevos núcleos celulares adicionales y de esta manera permiten el crecimiento de nuevas células sin hiperplasia, es decir, proliferación celular. Por lo tanto, una mayor actividad de las células satélite debe considerarse extremadamente positiva desde el punto de vista del culturista, ya que, en combinación con un estímulo de entrenamiento adecuado, conduce a una mayor hipertrofia de los músculos.
El hallazgo importante para los culturistas de este estudio es que la creatina junto con el entrenamiento en realidad conduce a una verdadera hipertrofia en los músculos esqueléticos dirige. Esto es más pronunciado que sin creatina. Así que no se trata sólo de una retención temporal de agua. En última instancia, es difícil responder hasta qué punto estos resultados pueden transferirse a los humanos.
Sin embargo, los resultados disponibles nos permiten concluir que tomar creatina realmente conduce a un verdadero crecimiento muscular y no sólo, como se suele afirmar, a una retención de agua en los músculos, que se pierde rápidamente después de dejar de tomarla.