Columna 70 | Efecto de infección

LOS RESFRIADOS Y LAS INFECCIONES DE GRIPE SON UNOS DE LOS PRINCIPALES MOTIVOS PARA TENER QUE AUSENCIAR LA ESCUELA, EL TRABAJO O LA ENTRENAMIENTO. MANTENGA INTACTO SU SISTEMA INMUNITARIO PARA NO PERDER UN TIEMPO PRECIOSO DE ENTRENAMIENTO.

Hoy entreno en casa en mi propio gimnasio. Aquí tengo a mi disposición un power rack, un multipress, un banco de abdominales, una torre de cable, una prensa de piernas y muchas mancuernas y barras. Debido a mi independencia, solo entreno cada grupo de músculos cada diez días en el mejor de los casos. ¿Hago cardio principalmente en la bicicleta estática o en la cinta de correr? una vez por semana durante 30 minutos. Como podéis ver fácilmente, la intensidad de mi entrenamiento ha disminuido notablemente y también he reducido las pesas por miedo a lesionarme.

Sigo una dieta sana y equilibrada y, de hecho, he probado todos los suplementos disponibles a lo largo de los años. Bebo entre dos y tres litros de té o agua al día, apenas bebo alcohol y fumo un máximo de tres cigarrillos al día. Ahora peso alrededor de 87 kilos y mis músculos de entonces se han atrofiado. Desafortunadamente, ya no puedo ver mis músculos abdominales, pero la capa de grasa no es tan grande como para que ya ni siquiera quiera mirarme en el espejo. Mi recuento sanguíneo diferencial estaba dentro de los límites normales hace apenas un año. No padezco ninguna enfermedad ni limitación física.

Ahora a mi problema: entonces como ahora, si entreno más de dos veces por semana y hago un poco de cardio, sufro infecciones parecidas a la gripe. Esto ya era así cuando tenía veintitantos años, pero no tan descaradamente como lo es hoy. Como siempre me veo obligado a interrumpir mi entrenamiento durante al menos dos semanas, estoy cada vez más insatisfecho... ¿Actualmente trabajo unas 70 horas a la semana? esta podría ser una causa. Pero las infecciones no fueron menores incluso con una semana de 39 horas.

¡Actualmente me enfermo unas cuatro veces al año durante tres o cuatro semanas durante un entrenamiento más ligero! Como tengo bastantes conocimientos de medicina, trato mis síntomas tan pronto como una infección es inminente. Esto al menos evita que usted no pueda trabajar.

Me pone de los nervios no poder entrenar como me gustaría. Me gustaría hacer ejercicio tres horas por semana al menos a intensidad moderada y hacer cardio dos veces por semana durante 30 minutos. Les pido que me ayuden con mi problema!