IST EINE CREATINEINNAHME AUCH IN DER DIÄT SINNVOLL?
Viele Athleten beschäftigt die Frage, ob eine Creatineinnahme auch in der Diät Sinn macht. Studiendaten scheinen die positiven Wirkungen dieses effektiven Supplements auch bei einer Kalorienreduktion zu bestätigen. In der Studie von Rockwell et al. wurden männliche trainierte Kraftsportler während einer Diät untersucht. Die eine Hälfte der Probanden erhielt täglich 10 g Creatin, die andere ein Placebo. Die Zusammensetzung der Nahrung war kohlenhydratreich (55 % der Kalorien), fettarm (24 %) und mit einem moderaten Eiweißanteil (21 %). Die Ernährung war in beiden Gruppen identisch.
Es zeigt sich unter dem Strich tatsächlich, dass der Fettabbau in einer Diät zwar nicht direkt gefördert, aber der VERLUST AN FETTFREIER MASSE VERRINGERT WIRD. Die Fähigkeit, kurze, maximale Kraftleistungen zu erbringen war tendenziell ebenfalls besser, wenn Creatin eingenommen wurde, was sich auch positiv auf ein bodybuildingtypisches Training auswirkt. So ist zu vermuten, dass diese verbesserten Kraftfähigkeiten langfristig auch in der Diät ein effektiveres Training ermöglichen und dadurch indirekt der Fettabbau gefördert und der Verlust an Muskelmasse minimiert werden kann.
GEHEIMTIPP:
IN EINER DIÄT GEHT ES NICHT NUR UM EINE MÖGLICHST GERINGE WASSERSPEICHERUNG, SONDERN AUCH UM EINEN MAXIMALEN MUSKELMASSEERHALT. CREATIN X6 ENTHÄLT 6 CREATINESTER UND SPEICHERT DADURCH KEIN WASSER UNTER DER HAUT, STEIGERT DIE LEISTUNGSFÄHIGKEIT UND HIERDURCH DEN MUSKELERHALT UND IST DESHALB BEI ETLICHEN HOBBY- UND PROFI-SPORTLERN IN EINER DIÄT DAS CREATIN ERSTER WAHL.