DURCH WISSENSCHAFTLICHE STUDIEN BELEGT!
SCHON IN DEN 1970ER JAHREN WURDE DIE LEISTUNGSSTEIGERNDE WIRKUNG VON KAFFEE UNTERSUCHT. EINE AUSTRALISCHE STUDIEN BESTÄTIGT JETZT DIE ERGEBNISSE: BEREITS EINE TASSE KAFFEE VOR DEM TRAINING KURBELT DIE FETTVERBRENNUNG AN UND LIEFERT 30 PROZENT MEHR ENERGIE.
In der Untersuchung erhielten Radfahrer während ihres Trainings Kaffee oder Cola zu trinken. Die Vergleichsgruppe trank nur Wasser. Das Ergebnis ist beeindruckend: Bis zu 30 Prozent länger hielten die Kaffeetrinker durch. Und dafür genügt offenbar eine Tasse Kaffee vor dem Training.
KOFFEIN STEIGERT DIE FETTVERBRENNUNG
KOFFEIN SCHALTET DIE FETTVERBRENNUNG EIN, so die Erklärung der Wissenschaftler des Australian Institute of Sport. Dadurch werden Kohlenhydratreserven in der Muskulatur länger geschont und die Leistungsfähigkeit gesteigert.
Außerdem vermuten Sportwissenschaftler, dass Koffein in Muskelzellen die Mobilisierung von intrazellulärem Kalzium stimuliert. Dadurch könnten sich die Ausdauerleistung und die Muskelkontraktion erhöhen, weil durch Kalzium die neuromuskuläre Signalübertragung verbessert wird.
KAFFEE LÄSST SPRINTER SCHNELLER LAUFEN
In einer weiteren Studie belegten australische Wissenschaftler, dass offenbar auch Sprinter von der leistungssteigernden Wirkung des Koffeins profitieren.
Dafür verlangten die Forscher zehn Amateur-Sportlern mit einer Woche Erholungspause eine große Sprint-Leistung ab. Zweimal mussten die Probanden zum Ergometertest antreten und fuhren 18 Vier-Sekunden-Sprints mit je zwei Minuten aktiver Erholung bei niedrigem Widerstand.
An einem der Testtage gab es vor der Belastung Koffein oder ein Placebo-Getränk zu trinken. Das Ergebnis: Auch die Sprintfähigkeit lässt sich durch Koffein steigern. Der erzielte Kraftwert lag nach der Koffeineinnahme 7 Prozent höher als nach der Einnahme des Placebos. Als optimal gilt die Einnahme von 6 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht (laut Wikipedia enthält 1 Tasse Kaffee (150 ml) ca. 40 - 120 mg Koffein). Die Tatsache, dass Koffein sowohl die Konzentrationsfähigkeit als auch die Aufmerksamkeit steigert und die Müdigkeit verringert, trägt zusätzlich zur leistungssteigernden Wirkung bei.
KAFFEE: KEINE ANGST VOR DEHYDRIERUNG
Trotzdem machen viele Sportler vor Wettkampf und Training einen Bogen um koffeinhaltige Getränke, weil sie einen harntreibenden oder sogar entwässernden Effekt befürchten. Kaffee besitzt bei weitem nicht den entwässernden Effekt, der allgemeinhin angenommen beziehungsweise befürchtet wird.
Studien belegten, dass sich eine Kaffeezufuhr von mehreren Tassen Kaffee pro Tag weder negativ auf die Leistungsfähigkeit auswirkte, noch den Wasserhaushalt im Körper in irgendeiner Weise negativ beeinflusste.
KOFFEIN IST LEGALES DOPING
Übrigens, obwohl die leistungssteigernden Eigenschaften von Koffein für Ausdauer-Sportarten wie Schwimmen, Radfahren, oder Triathlon eindeutig belegt sind, hat das Internationale Olympische Komitée (IOC) Koffein 2004 von der Liste der verbotenen Substanzen gestrichen.