Kolumne 70 | Infekt-Effekt

ERKÄLTUNGEN UND GRIPPALE INFEKTE GEHÖREN ZU DEN HAUPTGRÜNDEN DAFÜR, DASS MAN SCHULE, ARBEIT ODER DAS TRAINING AUSFALLEN LASSEN MUSS. HALTE DEIN IMMUNSYSTEM INTAKT, DAMIT DU KEINE KOSTBARE TRAININGSZEIT VERLIERST.

Heute trainiere ich zu Hause in meinem eigenen Fitnessraum. Hier habe ich ein Power Rack, eine Multipresse, eine Bauchbank, einen Kabelturm, eine Beinpresse sowie viele Kurz- und Langhanteln zur Verfügung. Aufgrund meiner Selbstständigkeit trainiere ich jede Muskelgruppe bestenfalls nur noch alle zehn Tage. Cardio mache ich vorrangig auf dem Fahrradergometer oder auf dem Laufband ? einmal pro Woche für 30 Minuten. Wie man unschwer erkennt, ist meine Trainingsintensität deutlich zurückgegangen, und aus Angst vor Verletzungen habe ich die Gewichte ebenfalls reduziert.

Ich ernähre mich gesund und ausgewogen und habe über die Jahre eigentlich alle Supplemente ausprobiert, die es zu beziehen gibt. Ich trinke täglich etwa zwei bis drei Liter Tee oder Wasser, trinke kaum Alkohol und rauche höchstens drei Zigaretten am Tag. Jetzt wiege ich etwa 87 Kilo, meine Muskeln von damals sind atrophiert. Meine Bauchmuskeln sehe ich leider auch nicht mehr, aber die Fettschicht ist nicht so signifikant, dass ich mich gar nicht mehr im Spiegel angucken mag. Mein Differential-Blutbild war noch vor einem Jahr im Normbereich. Ich leide unter keinerlei Erkrankungen oder körperlichen Einschränkungen.

Nun zu meinem Problem: Damals wie heute leide ich, wenn ich mehr als zweimal pro Woche trainiere und ein wenig Cardio mache, unter grippalen Infekten. Schon in meinen 20ern war das der Fall, nur nicht so eklatant wie heute. Da ich dann immer gezwungen bin, mein Training für mindestens zwei Wochen zu unterbrechen, werde ich immer unzufriedener... Derzeit arbeite ich um die 70 Stunden in der Woche ? dies könnte eine Ursache sein. Aber die Infekte waren auch bei einer 39-Stunden-Woche nicht geringer.

Derzeit erkranke ich bei leichterem Training etwa viermal pro Jahr für drei bis vier Wochen! Da ich mich medizinisch recht gut auskenne, behandle ich meine Symptome, sobald eine Infektion im Anflug ist. Das verhindert zumindest eine Arbeitsunfähigkeit.

Es geht mir auf die Nerven, nicht so trainieren zu können wie ich es gerne möchte. Ich würde gerne drei Stunden pro Woche und zumindest mit mittlerer Intensität trainieren und zweimal die Woche für 30 Minuten Cardio machen. Ich bitte dich, mir bei meinem Problem zu helfen!