Colección: Proteína

La proteína es el componente más importante de nuestro cuerpo, que determina en gran medida cuán saludables, musculosos y capaces somos. Sin embargo, la proteína no solo es importante para los culturistas para el desarrollo muscular, sino que todas las personas necesitan proteína, ya que sin proteína no sería posible la vida.

La recomendación promedio para deportistas es de aproximadamente 2 g de proteína por kilogramo de peso corporal para desarrollar músculo. Un atleta que pese 80 kg necesitaría así alrededor de 160 g de proteína al día para el desarrollo muscular. No es raro que deportistas muy avanzados y atletas de competición utilicen de 3 a 4 g de proteína por kilogramo de peso corporal, logrando así excelentes resultados en cuanto al desarrollo muscular y el rendimiento. Si no se puede cubrir la necesidad diaria de proteína con la alimentación normal, se recomienda complementar con un concentrado de proteína de alta calidad. La cantidad total de proteína debería distribuirse idealmente de manera uniforme en 4 a 5 comidas al día.