Bajar de peso de manera efectiva

¡CÓMO PERDER PESO EFICAZ Y RÁPIDA!

Hola Malte, tengo una pregunta:
¿Podrías darme algún buen consejo sobre cómo perder peso un poco más rápido? Saludos cordiales, Steven.

RESPUESTA

Es muy difícil responder tu pregunta individualmente sin más información sobre ti. Pero me gustaría darte un consejo importante que definitivamente deberías tomar en serio: no intentes apresurar tu plan de dieta y perder mucho peso en el corto plazo, este enfoque sólo tiene desventajas. Por un lado, existe el riesgo de que, si tienes un déficit calórico demasiado alto, también pierdas gran parte de tus músculos, ya que en una situación de deficiencia correspondiente estos también sirven como fuente de energía para el cuerpo. Este es especialmente el caso si ya no puedes mantener tu programa de entrenamiento y la intensidad correspondiente debido a la poca energía que tienes disponible. Por lo tanto, sería una pena que sacrificaras una cantidad excesiva de tus músculos ganados con tanto esfuerzo sólo para perder peso lo más rápido posible.

Además, estas pérdidas de peso rápidas suelen caracterizarse porque el peso se recupera con la misma rapidez. Debes fijarte el objetivo de reducir de forma continua y a largo plazo tu peso y grasa corporal para finalmente poder mantener tu peso objetivo y no correr el riesgo de caer en el clásico “efecto yo-yo”.

Esto requiere un cambio general y basado en las necesidades en su dieta. Intenta consumir una cantidad suficiente de proteínas todos los días y cubre las calorías restantes con fuentes sensatas y equilibradas de carbohidratos y grasas que te llenen para que no tengas que pasar hambre aunque tengas un déficit energético.

Por supuesto, los deportes de resistencia también ayudan a aumentar tus necesidades energéticas. Sin embargo, tu atención debe seguir centrándose en el entrenamiento de fuerza, que es tu principal herramienta para combatir los michelines. Porque cuantos más músculos tienes, más quema tu cuerpo a lo largo del día, ¡incluso cuando no estás haciendo nada!