Kolumnen

EINE HETEROGENE BELASTUNG KANN DER NATÜRLICHEN ASYMMETRIE ENTGEGENWIRKEN. ? Ich bin 26 Jahre alt, und ich trainiere seit fast drei Jahren. Ich gehe viermal die Woche ins Studio, wobei ich...

OFT VORGENOMMEN, ABER SELTEN ERFOLGREICH DURCHGEFÜHRT: DIE MASSEPHASE. ? Ich mache nun seit fast zwei Jahren Fitnesstraining. Aber ich bin jetzt auf einem Level angekommen, wo ich das Gefühl habe,...

WAS SIE FÜR EINE ERFOLGREICHE FETTREDUKTION BEACHTEN MÜSSEN. ? Ich bin 1,85 Meter groß und wiege 106 Kilo, habe demnach Übergewicht und möchte endlich abnehmen. Ich habe schon etliche Diäten...

WIE VIEL WASSER MAN TÄGLICH ZU SICH NEHMEN SOLLTE, UM FORTSCHRITTE ZU ERZIELEN. ? Wie viel Liter Flüssigkeit sollte man zu sich nehmen, wenn man Nahrungsergänzungsmittel (Creatin/Proteine) einnimmt? Einige meinen,...

DIE PENDELDIÄT BESITZT GEGENÜBER DER ANABOLEN DIÄT ENTSCHEIDENDE VORTEILE. ? Ich trainiere jetzt seit drei Jahren regelmäßig. Um meine Muskelmasse zu erhöhen, wende ich die anabole Diät an. Ich bin...

ACHTE ALS FORTGESCHRITTENER AUF EINEN OPTIMALEN TRAININGSUMFANG. ? Ich bin 27 Jahre alt, trainiere seit drei Jahren und wiege 85 Kilo bei einer Körpergröße von 1,81 Meter. Ich trainiere nach...

WERTVOLLE TIPPS FÜR DEN MASSEAUFBAU VON MR. UNIVERSE ANDREAS FREY. ? Ich bin 29 Jahre alt, 1,76 Meter groß und trainiere seit etwa drei Jahren. Bisher habe ich nur vier...

KLUGES KOMBINIEREN DER MUSKELGRUPPEN SPART ZEIT UND BEUGT DEM CORTISOLAUSSTOSS VOR ? Ich bin Masseurin und absolviere eine Ausbildung zur B-Lizenz- und Personal-Trainerin. Seit Januar 2006 trainiere ich regelmäßig ?...

WELCHE RICHTLINIEN GILT ES FÜR EIN EFFEKTIVES MUSKELAUFBAU-TRAINING ZU BEACHTEN? ? Ich trainiere jetzt schon seit etwa zwei Jahren. Am Anfang ging es schnell voran, aber seit ein paar Monaten...

MASSEZUWACHS, KRAFTERHALT UND FETTABBAU ? ALLER GUTEN DINGE SIND DREI! ? Ich wiege bei einer Körpergröße von 1,90 Meter etwa 115 Kilo. Mein Körperfettanteil beträgt etwa 30 Prozent. Ich trainiere...

WIE DU ALS JUGENDLICHER BODYBUILDING-ANFÄNGER ZU HAUSE AM BESTEN MUSKELN AUFBAUST. ? Ich bin 14 Jahre alt und trainiere seit sechs Monaten mit den Grundübungen bei mir zu Hause. Ich...

WENN DU FORTSCHRITTE ERZIELEN WILLST, SOLLTEST DU VOR ALLEM NICHT VERGESSEN, DEINE BEINE MITZUNEHMEN. ? Ich bin 18 Jahre alt, 1,85 Meter groß und wiege 74 Kilo. Ich trainiere bereits...