LA DIVISIÓN SIGNIFICATIVA
Para sentar las bases de un entrenamiento óptimo, es fundamental una división sensata y una combinación eficaz de los grupos de músculos. El entrenamiento de cada uno de los músculos debe estructurarse de manera eficiente y vincularse entre sí de manera significativa. Ambos factores están determinados en gran medida por los objetivos individuales, el progreso del entrenamiento y la frecuencia del entrenamiento.
No hace falta decir que un atleta que quiere o puede entrenar 4 días debería seguir un plan diferente, es decir, una división diferente, que alguien que sólo tiene tiempo para entrenar 2 o 3 días por semana. Del mismo modo, el entrenamiento de un atleta profesional de competición con, por ejemplo, 5 a 6 días de entrenamiento por semana requiere el cumplimiento de principios de entrenamiento diferentes a los que se aplican, por ejemplo, en el entrenamiento de principiantes.
Los siguientes planes de formación están destinados a ayudarle a crear la formación óptima, desde principiantes hasta avanzados y profesionales.