¿EL SODIO AFECTA LA ABSORCIÓN DE CREATINA?
En el estudio de estudio después Williott CA y otros. Alabama. Se investigó si la ingesta simultánea de sodio puede influir en la absorción de creatina. El estudio demostró que la absorción de creatina en los músculos aumenta con concentraciones más altas de sodio. Cuando se redujo la concentración de sodio, se encontró una reducción significativa del transporte de creatina al músculo.
La insulina no sólo es capaz de mejorar significativamente la entrada de creatina en las células musculares, como ya se ha demostrado en numerosos estudios, sino que también la ingesta combinada de creatina y sodio puede lograrlo. OPTIMIZAR LA GRABACIÓN .
El mejor efecto de la creatina con concentraciones más altas de sodio podría ser una indicación de por qué algunos productos de creatina, que además de dextrosa o maltodextrina contienen otras sustancias como sodio como "matriz de transporte", además de dextrosa o maltodextrina, son especialmente eficaces. Si además se tiene en cuenta que la absorción de líquidos y carbohidratos en el intestino también depende del sodio, queda claro el sentido de dar una pequeña cantidad de este mineral con la comida post-entrenamiento en forma de sal de mesa (entre 200 y 500 mg).