¡PROBADO POR ESTUDIOS CIENTÍFICOS!
LOS EFECTOS DEL CAFÉ PARA AUMENTAR EL RENDIMIENTO FUERON PROBADOS EN LOS AÑOS 70. UN ESTUDIO AUSTRALIANO CONFIRMA LOS RESULTADOS: SÓLO UNA TAZA DE CAFÉ ANTES DE ENTRENAR AUMENTA LA QUEMA DE GRASA Y APORTA UN 30 POR CIENTO MÁS DE ENERGÍA.
En el estudio, a los ciclistas se les dio café o cola para beber durante su entrenamiento. El grupo de comparación solo bebió agua. El resultado es impresionante: los bebedores de café duraron hasta un 30 por ciento más. Y aparentemente para ello basta con una taza de café antes de entrenar.
LA CAFEÍNA AUMENTA LA QUEMA DE GRASA
LA CAFEÍNA ACTIVA LA QUEMA DE GRASA , según explican científicos del Instituto Australiano del Deporte. Esto significa que las reservas de carbohidratos en los músculos se protegen durante más tiempo y se aumenta el rendimiento.
Los científicos del deporte también sospechan que la cafeína estimula la movilización del calcio intracelular en las células musculares. Esto podría aumentar el rendimiento de resistencia y la contracción muscular porque el calcio mejora la transmisión de señales neuromusculares.
EL CAFÉ HACE QUE LA SPRINTER CORRA MÁS RÁPIDO
En otro estudio, científicos australianos demostraron que los velocistas aparentemente también se benefician de los efectos de la cafeína para mejorar el rendimiento.
Para ello, los investigadores pidieron a diez atletas aficionados que realizaran un sprint importante con una semana de descanso. Los sujetos de la prueba tuvieron que realizar la prueba del ergómetro dos veces y realizaron 18 sprints de cuatro segundos, cada uno con dos minutos de recuperación activa a baja resistencia.
En uno de los días de la prueba, los participantes recibieron cafeína o una bebida placebo antes del ejercicio. El resultado: la capacidad de correr también se puede aumentar con cafeína. El valor de fuerza alcanzado después de tomar cafeína fue un 7 por ciento mayor que después de tomar placebo. La ingesta óptima es de 6 mg de cafeína por kilogramo de peso corporal (según Wikipedia, 1 taza de café (150 ml) contiene aproximadamente 40 - 120 mg de cafeína). El hecho de que la cafeína aumente tanto la concentración como la atención y reduzca la fatiga contribuye aún más al efecto de mejora del rendimiento.
CAFÉ: NO TENGAS MIEDO A LA DESHIDRATACIÓN
Sin embargo, muchos deportistas evitan las bebidas que contienen cafeína antes de la competición y del entrenamiento porque temen un efecto diurético o incluso deshidratante. El café no tiene ni de lejos el efecto diurético que generalmente se supone o se teme.
Los estudios han demostrado que la ingesta de varias tazas de café al día no tuvo ningún efecto negativo en el rendimiento ni afectó negativamente al equilibrio hídrico del cuerpo de ninguna manera.
LA CAFEÍNA ES DOPAJE LEGAL
Por cierto, aunque las propiedades de la cafeína para mejorar el rendimiento en deportes de resistencia como la natación, el ciclismo y el triatlón están claramente demostradas, en 2004 el Comité Olímpico Internacional (COI) eliminó la cafeína de la lista de sustancias prohibidas.