RESPUESTA
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Desafortunadamente, muchos atletas entrenan según el lema "Mucho ayuda mucho". Puede ser que esta frase sea cierta en la vida, pero no en el culturismo. Porque lo que queremos y lo que quiere nuestro cuerpo son dos cosas diferentes.
Queremos ser musculosos, queremos acercarnos a un determinado ideal. Nuestro cuerpo, en cambio, quiere sobrevivir. Ese es su único objetivo; ¿Es indiferente a la musculatura y al desarrollo armonioso? un instinto que se remonta a la Edad de Piedra, cuando la gente vivía como cazadores y recolectores.
Los culturistas deben aprender a escuchar su cuerpo y entrenar exactamente tanto como sea necesario.
Los culturistas tenemos que aprender a escuchar nuestro cuerpo y entrenar exactamente tanto como sea necesario. De lo contrario, el cuerpo libera cortisol, una hormona altamente catabólica, para protegerse. El cortisol es el enemigo número 1 de nuestra masa muscular, por eso un entrenamiento, por ejemplo, no debe durar más de 60 minutos. Otra situación en la que nuestro cuerpo libera cortisol es cuando hacemos ejercicio con demasiada frecuencia. Entonces se produce un sobreentrenamiento, combinado con pérdida de masa muscular. Desafortunadamente, normalmente sólo notas tu estado de sobreentrenamiento cuando ya estás en medio de él.
Para evitar el sobreentrenamiento, tenga cuidado de no entrenar con demasiada frecuencia cada semana. Entrenar todos los días de lunes a sábado es claramente demasiado. Tu organismo no puede recuperarse lo suficiente entretanto; en mi opinión, el domingo sin entrenamiento no es suficiente para eso. No sólo afecta a la regeneración del músculo entrenado, sino también a la de la circulación de todo el cuerpo...
¿Por eso te recomiendo reducir tu entrenamiento a cuatro días a la semana? por ejemplo lunes, martes, jueves y viernes. Los entrenamientos son gratuitos los miércoles y fines de semana.
Estoy firmemente convencido de que tu cuerpo te lo agradecerá con un nuevo crecimiento muscular. Y cuanto más progreses, más divertidos serán los entrenamientos. A menudo hay que dar un paso atrás para poder dar dos pasos adelante. ¡Te deseo mucho éxito!
SUPPS PARA UNA REGENERACIÓN ÓPTIMA
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¡Esto será respondido personalmente en forma de columna por Andreas Frey y publicado aquí!
