RESPUESTA
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En primer lugar, un batido post-entrenamiento debería ser suficiente.
CARBOHIDRATOS DE DISPONIBILIDAD RÁPIDA (alto índice glucémico y bajo equivalente de dextrosa) para reponer las reservas de glucógeno agotadas.
El segundo componente importante es un
PROTEÍNA DE SUERO DE RÁPIDA DISPONIBILIDAD . Elegir un concentrado o un aislado depende de tus objetivos individuales y, no menos importante, de tu bolsillo.
Los atletas competitivos suelen utilizar la forma aislada más pura. Contiene menos grasas, menos carbohidratos y por tanto menos lactosa que el concentrado.
El hidrosilato de suero es de calidad aún mayor y el cuerpo lo absorbe más rápidamente. Desafortunadamente, solo en forma de polvo no es comestible, por lo que solo se ofrece como suplemento dietético en combinación con otros compuestos proteicos (como concentrados y aislados).
Un ejemplo de ello es: TRIPLE WHEY CON 3 COMPONENTES DIFERENTES DEL SUERO , que cuando se combinan idealmente entre sí alcanzan un valor biológico más alto que el que tienen los componentes básicos de las proteínas individuales.
CONSEJO: OPTIMIZACIÓN PWN
Si quieres optimizar aún más tu batido post-entrenamiento, ¿deberías añadir aminoácidos? especialmente en forma de BCAA. Hay uno
PRODUCTO PURO BCAA uno
PRODUCTO CON TODOS LOS AMINOÁCIDOS preferible. Mientras que una matriz de aminoácidos completa debe pasar a través del hígado y, por lo tanto, se descompone parcialmente, los tres aminoácidos de cadena ramificada L-leucina, L-isoleucina y L-valina pueden ser absorbidos directamente por los músculos y así desarrollar su efecto de manera más efectiva. .
En combinación con los carbohidratos, los BCAA tienen un efecto insulgen: esto da como resultado una liberación óptima de insulina, de modo que los aminoácidos y los carbohidratos llegan rápida y eficazmente a los músculos, donde están disponibles para los procesos de construcción. Los BCAA también son útiles inmediatamente antes del entrenamiento. Al usarse como energía durante los entrenamientos en ausencia de glucógeno, protegen el tejido muscular de la degradación.
CONSEJO: AMINOS PARA UNA ABSORCIÓN CONSTANTE
Sin embargo, si deseas lograr una ingesta constante de aminoácidos que vaya más allá de la nutrición post-entrenamiento, puedes
AMINO TABS CON MATRIZ COMPLETA DE AMINOÁCIDOS Para caer de nuevo. El organismo los absorbe lentamente. Por lo tanto, están disponibles durante más tiempo para las células musculares como material de construcción. Es especialmente útil tomarlo con las comidas (para complementar la ingesta de proteínas) y justo antes de acostarse.
Otro beneficio del batido post-entrenamiento es
UNA PORCIÓN EXTRA DE GLUTAMINA . Este aminoácido promueve una rápida recuperación. Los estudios han demostrado que se utilizan hasta 40 gramos de glutamina durante el ejercicio. La compensación de esta pérdida garantiza una rápida transición de la fase de regeneración a la de desarrollo.
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