COLUMNA 71 |
SUPLEMENTOS PARA
EL CONCURSO
LOS MEJORES SUPLEMENTOS PARA LA PREPARACIÓN DE LA COMPETICIÓN.
Entreno tres veces por semana sobre las once de la mañana: el lunes piernas y hombros; miércoles pecho y tríceps; Viernes espalda y bíceps; Los martes, jueves, sábados y domingos son gratuitos. Por la mañana como una mezcla de avena con clara de huevo y proteína de suero; A la hora de comer, los hidratos de carbono con pavo o pescado o carnes rojas. Por la noche casi sólo proteínas con pocos carbohidratos. Mi pregunta es: En su catálogo de productos recomiendan SUERO TRIPLE o SUERO ISO antes y después del entrenamiento.
Sobre el DVD “EL SEMINARIO” ¿Dice usted tomar carbohidratos antes y después del entrenamiento? Actualmente estoy tomando TRIPLE WHEY antes y después del entrenamiento, más tres de cada TABLETAS DE CREATINA X6 . ¿Podría prepararme para participar en una competencia como esta?
RESPUESTA
Puede encontrar información sobre los dos primeros temas aquí en nuestro sitio web. NUTRICIÓN , CAPACITACIÓN así como en la sección ESTUDIOS Y ARTÍCULOS Mucha información que definitivamente te ayudará. ¡Vale la pena leerlo!
En cuanto a los complementos útiles para la preparación de la competición, puedo recomendar especialmente los siguientes complementos nutricionales:
GLUTAMINA
¿Recomiendo dos o tres porciones de diez gramos cada una al día? una ración inmediatamente después del entrenamiento junto con el batido post-entrenamiento.
BCAA
PROTEÍNA (ACCIÓN CORTA Y LARGA)
CREATINA
Tenga en cuenta que esta creatina sólo almacena agua en las células musculares y no debajo de la piel, por lo que debe preferirse al monohidrato de creatina convencional en la preparación para la competición. Sin embargo, también debes dejar de usar esta creatina tres o cuatro días antes de la competición, ya que podría alterar la manipulación específica del equilibrio hídrico que se debe realizar durante estos días.
QUEMADOR DE GRASA
Sin embargo, los quemagrasas sólo pueden complementar una dieta y no pueden reemplazarla. Sólo con una dieta y un entrenamiento adecuados podrán desarrollar plenamente su efecto y contribuir significativamente al éxito de la dieta.
Una ingesta de carbohidratos antes del entrenamiento contrarrestaría la mayor liberación posible de la hormona del crecimiento, que se desencadena con un entrenamiento intensivo con el estómago vacío.
MALTODEXTRINA
Para estos efectos es MALTO 95 ¿Es el producto de primera elección porque contiene una maltodextrina especial, que tiene un índice glucémico alto y un equivalente de dextrosa muy bajo? ambas propiedades que provocan una rápida y fuerte recarga de glucógeno en tus músculos.
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¿También tienes preguntas sobre culturismo, nutrición, entrenamiento o algún suplemento? Entonces envíanos tu pregunta por correo electrónico a: INFO@FREYNUTRITION.DE¡Esto será respondido personalmente en forma de columna por Andreas Frey y publicado aquí!
