Kolumne 83 | Mit Flüssignahrung Kalorien tanken - Demo-Frey-Nutrition

Columna 83 | Llénate de calorías con comida líquida.

83. ALIMENTOS LÍQUIDOS

COLUMNA 83 |
COMIDA LÍQUIDA

Columna 83 - Alimentos líquidos

CARGAR CALORÍAS CON ALIMENTOS LÍQUIDOS.

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Columna 83 - Alimentos líquidos
Tengo 23 años, mido 1,80 metros y peso casi 77 kilos. Llevo dos años entrenando regularmente de cuatro a cinco veces por semana. Quiero ganar más masa y aumentar mi peso corporal hasta unos 85 kilos. Recientemente comencé a tratarme con un producto para ganar peso una o dos veces al día. Pero hasta ahora nada ha cambiado en mi peso corporal. Aunque intento consumir 300 gramos de carbohidratos al día, normalmente no puedo. Mis objetivos no son alcanzables con mi dieta actual, eso está claro.

¿Qué alimentos debo comer? ¿Tiene algún consejo sobre cómo puedo comer muchos carbohidratos a la vez?

RESPUESTA

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Andreas Frey responde
300 gramos de carbohidratos al día no es tanto. Especialmente si quieres desarrollar músculo. ¡Te recomiendo mejor 500 gramos por día! ¿Una forma de lograrlo es la comida líquida? En realidad, esto incluye el uso del llamado "ganador de peso".

Nutrición líquida para un máximo desarrollo muscular.
¿Estos batidos aportan muchas calorías? especialmente en forma de carbohidratos. Y tienen la ventaja de que se pueden consumir en mayores cantidades que los alimentos sólidos. Porque la sensación de saciedad aparece mucho más tarde.

Probablemente no tengas suficiente hambre durante el día, por lo que no podrás consumir la cantidad de calorías y carbohidratos que necesitas para desarrollar músculo. La sensación de saciedad se produce más rápidamente de lo deseado y un metabolismo rápido hace que todo sea aún más precario. Al suministrar a su cuerpo la cantidad necesaria de alimentos en forma líquida (predigerida), ¿mejorará y acelerará significativamente la digestión? no masticar, sólo beber...

En definitiva, el consumo regular de alimentos líquidos en forma de batidos garantiza un aumento significativo de calorías para desarrollar músculo. En este contexto, recomiendo mi ?desayuno estándar Andreas? (ASF) en una forma adaptada a sus necesidades. Inventé este batido hace muchos años y todavía lo tomo casi todas las mañanas:

  • 300 ml de leche desnatada (1,5%)
  • 250 g de requesón bajo en grasa
  • 1 plátano
  • 50 g de copos de avena
  • 20g PROTEÍNA 96 o TRIPLE WHEY
Mezclar todo bien en una licuadora y luego beber. Por supuesto, un ASF no se limita solo al desayuno de la mañana, tú también puedes hacerlo todos Tómelo a la hora del día. Le puse este nombre al batido porque una comida abundante y abundante por la mañana es especialmente útil para tener suficiente energía para el día.
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Andreas Frey responderá personalmente a esto en forma de columna y lo publicará aquí.

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