ACEITES DE PESCADO Y SU EFECTO SOBRE LA PÉRDIDA DE GRASA
Los datos de experimentos con animales muestran que una ingesta de sustancias esenciales GRASAS OMEGA-3 en forma de aceite de pescado acelera la pérdida de grasa. Las ratas que recibieron aceite de pescado además de su dieta normal mostraron una mayor disminución en el porcentaje de grasa corporal que otras a las que se les dio un placebo mezclado con su comida. Curiosamente, la masa muscular aumentó en los animales cuando se les administró omega-3, por lo que los aceites de pescado produjeron los llamados "efectos de reparto", es decir, una disminución de la grasa corporal y al mismo tiempo se desarrolló músculo.
Para el deportista en el estudio esto significa: no sólo desde el punto de vista de la salud, sino también para usted REDUCCIÓN ÓPTIMA DE GRASA Se recomienda tomar ácidos grasos omega-3 procedentes del arenque, el salmón y la caballa.
Sin embargo, hay que tener cuidado para garantizar que estos animales fueron capturados en aguas del norte ricas en plancton. En el pescado de piscifactoría, los niveles de grasas omega-3 suelen ser muy bajos, lo que significa que tienen poca influencia en la pérdida de grasa.
Alternativamente, puedes tomar CÁPSULAS DE ACEITE DE PESCADO que están estandarizados para el contenido de grasas omega-3. Los buenos suplementos de omega-3 contienen al menos 70 mg de EPA y 50 mg de DHA de grasas animales omega-3 por cápsula. Las dosis recomendadas son aproximadamente de 3 a 9 g al día, lo que corresponde a una cantidad de 6 a 18 cápsulas. Para una absorción óptima, las cápsulas se deben tomar en partes iguales 3 veces al día con las comidas. Es más barato obtener ácidos grasos omega-3 del pescado de mar (arenque, salmón, caballa); Sin embargo, el pescado debe consumirse de 3 a 4 veces por semana.