Studien & Artikel

HYPERTROPHIC SPECIFIC TRAINING TRAINING | HYPERTROPHIC SPECIFIC TRAINING HYPERTROPHIC SPECIFIC TRAINING (HST) | VON BRIAN HAYCOCK Das Hypertrophy Specific Training (= hypertrophie-spezifisches Training) ist eine relativ neue Trainingsmethode im Bodybuilding...

PITT-FORCE TRAINING | PITT-FORCE PITT-FORCE NACH KARSTEN PFÜTZENREUTER PITT-Force ist ein mittlerweile recht bekanntes und erfolgreiches Trainingsprogramm, welches von vielen erfolgreichen Athleten eingesetzt wird. Durch das Uhrgestein des Bodybuildings Karsten...

PERIODISIERUNG TRAINING | PERIODISIERUNG TRAINING IN UNTERSCHIEDLICHEN PERIODEN Die typische Periodisierung teilt das Training in verschiedene Zyklen ein, unter Berücksichtigung der eigens gesetzten Ziele. Man unterscheidet den Mikrozyklus (etwa 1...

STRENG NACH DEM MOTTO: "VIEL BRINGT VIEL!" Ein hohes Volumen an Sätzen und teils lange Trainingseinheiten machen dieses Trainingssystem aus. Arnold war einer der größten Verfechter des Volumentrainings und propagiert...

HIGH INTENSITY TRAINING TRAINING | HIGH INTENSITY TRAINING HIGH INTENSITY TRAINING (HIT) | VON ARTHUR JONES Grundlage des High Intensity Training (kurz HIT = hoch intensives Training oder Hochintensitäts-Training) sind...

ZIMT FÜR DEN INSULINSPIEGEL ZIMT |FÜR DENINSULINSPIEGEL ZIMT GEGEN ERHÖHTE CHOLESTERINWERTE Der Cholesterinspiegel stellt für viele Menschen ein Problem dar. Nicht selten ist dieser Spiegel nämlich aufgrund von Ernährungsgewohnheiten erhöht....

GEMÜSE IST NICHT GLEICH GEMÜSE ? IMMER GENAU HINSCHAUEN! ZU EINER AUSGEWOGENEN, GESUNDEN UND VOR ALLEM FETTARMEN ERNÄHRUNG GEHÖREN VOR ALLEM VIEL OBST UND GEMÜSE. ÜBERWIEGEND IST DAS AUCH RICHTIG....

DIE WIRKUNG VON CHILI & CO. Capsaicin ist ein Alkaloid, das aus Pflanzen gewonnen wird. Es ist in Paprika und in Chilischoten enthalten und bewirkt, übrigens nur beim Menschen und...

DURCH WISSENSCHAFTLICHE STUDIEN BELEGT! SCHON IN DEN 1970ER JAHREN WURDE DIE LEISTUNGSSTEIGERNDE WIRKUNG VON KAFFEE UNTERSUCHT. EINE AUSTRALISCHE STUDIEN BESTÄTIGT JETZT DIE ERGEBNISSE: BEREITS EINE TASSE KAFFEE VOR DEM TRAINING...

WESHALB AUSREICHEND FLÜSSIGKEIT WICHTIG IST! Bei Muskelarbeit wird chemische Energie (ATP) in mechanische Energie und Wärme umgewandelt. Der Wirkungsgrad der Muskulatur ist mit ca. 25 % relativ gering, die restliche...

CHROM | ENTSCHEIDEND FÜR EINEN OPTIMALEN INSULINSTOFFWECHSEL! CHROM IST EIN ESSENTIELLES SPURENELEMENT, das für die körpereigene Insulinsynthese zur Blutzuckerkontrolle von großer Bedeutung ist. Nur wenn genügend Chrom zur Verfügung steht,...