LO QUE DEBES CONSIDERAR SOBRE NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO CARDIO Y SUPLEMENTOS PARA MANTENER UNA DIETA EXITOSA.
Sigo leyendo que puedes usar capsaicina para aumentar tu metabolismo. Ahora no quiero atiborrarme de chiles todo el día. ¿La capsaicina realmente ayuda? ¿También está disponible en forma de tableta, cápsula o algo similar?
RESPUESTA

Recomiendo en la dieta un contenido de proteínas de unos tres gramos por kilo de peso corporal para preservar la masa muscular y acelerar el metabolismo de forma natural. Dado que las proteínas pueden aumentar el metabolismo hasta en un 30 por ciento, aquí ha encontrado el complemento perfecto para su dieta.
Se debe mantener una proporción de grasas en torno a los 0,8 gramos por kilo de peso corporal, pero no se deben superar los 80 gramos diarios. Utilice principalmente grasas saludables como el aceite de colza, cártamo y linaza. Tenga en cuenta que el aceite de colza es adecuado para freír, pero el aceite de cártamo y el de linaza no.
CÁPSULAS DE ACEITE DE SALMÓN son otra fuente de alta calidad de ácidos grasos poliinsaturados saludables y que activan el metabolismo. No basta con simplemente aumentar la cantidad de ejercicio cardiovascular que haces. Más bien, debes asegurarte de apuntar a una frecuencia cardíaca relativamente alta.El cardio no se trata principalmente de quemar grasa durante la sesión, sino de aumentar la tasa metabólica después. Esto significa que los kilos desaparecerán incluso si no hace ejercicio. Para lograrlo, debes mantener entre 140 y 160 pulsaciones por minuto.
Se puede discutir sobre sus sentidos y sus tonterías. Quiero decirlo de esta manera: QUEMADOR DE GRASA Tienen su lugar durante las fases de la dieta, pero la nutrición general, un alto contenido de proteínas y un entrenamiento cardiovascular regular son mucho más importantes. La capsaicina que mencionaste también debería mencionarse en este contexto. Puede contribuir en algo al éxito de la dieta, pero esta contribución no será muy grande. No deberías decepcionarte demasiado si no obtienes el fuerte efecto reductor de grasa que esperabas. Puedes leer más información sobre los quemagrasas, su utilidad y efectos, incluida la capsaicina, en las siguientes páginas:
Para enfatizarlo nuevamente: los factores más importantes en una dieta son la nutrición y el entrenamiento/cardio. En realidad, bastante simple y plausible. Cualquiera a quien le guste algo según el lema: “¿Toma el medicamento XY y perderás tres kilos de grasa en cinco días?” Si lo hubiera leído, tengo que decepcionarte.Es bueno que tal remedio no exista, porque cada uno tiene que esforzarse y conquistar su yo interior más débil para poder perder grasa con éxito. ¡La disciplina y la actitud interior separan entonces a los exitosos de los menos exitosos!