RESPUESTA
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De hecho, existen resultados de investigaciones sobre la capacidad de absorción de las proteínas, pero lamentablemente se malinterpretan repetidamente. El estudio en cuestión examinó la cuestión de cuánta proteína es capaz de absorber el organismo humano. En principio, no existe un valor general para esto, ya que la absorción de proteínas depende de factores como la edad, el sexo, el peso corporal, la intensidad del entrenamiento o la masa muscular.
Un culturista que entrena intensamente con regularidad puede absorber mucha más proteína que una persona del mismo peso que no hace ejercicio.
Además, los atletas con un mayor porcentaje de masa muscular necesitan significativamente más proteínas y pueden absorber más que los no atletas con un desarrollo muscular bajo o promedio.
En promedio, puedes consumir 30 g de proteína por hora, lo que significa que puedes consumir fácilmente 60 g de proteína por comida (cada 2-3 horas).
Como demostró el estudio, los humanos “sólo” pueden Consume 30 gramos de proteína, ¡pero por hora! Como normalmente no se hace una comida cada hora, sino cada dos o tres horas, de 60 a 90 gramos de proteína por comida no suponen un problema para el organismo humano los deportistas pesados, con mucha masa muscular y de más de 100. La marca del kilo puede absorber cantidades aún mayores, ya que el organismo finalmente descompone una mayor cantidad.
Un promedio para el atleta promedio es de alrededor de 60 gramos de proteína por comida. Suponiendo cinco comidas diarias, esto da un total de 300 gramos de proteína por día, lo que debería ser suficiente para la mayoría de los atletas.
El suministro de proteínas es especialmente importante inmediatamente después del entrenamiento, porque las células musculares literalmente piden proteínas a gritos para poder reponer su consumo a través del entrenamiento. Cuanto más rápido se suministre una cantidad adecuada de proteínas, mejor será para la regeneración y, por tanto, para el desarrollo muscular. Inmediatamente después del entrenamiento, el cuerpo tiene una mayor disposición a absorber nutrientes, lo que dura hasta varias horas. Dado que se requiere una absorción rápida, después del entrenamiento debes utilizar una proteína que sea absorbida rápidamente por las células musculares y que no suponga tensión.
SUERO TRIPLE Ha demostrado en numerosas ocasiones ser la proteína óptima para ello, ya que contiene una matriz especial de proteína de suero con 3 tipos diferentes de proteína de suero y garantiza una rápida absorción de proteínas en pocos minutos. Lo utilizan profesionales y usuarios avanzados. SUERO ISO con un contenido 100% aislado porque es más puro y contiene menos grasas y carbohidratos.
Pero después del entrenamiento no sólo es importante la proteína, sino también una ingesta de carbohidratos adaptada al peso corporal individual para reponer las reservas de glucógeno que se han vaciado durante el entrenamiento. Sólo después de que se reponen las reservas consumidas durante el entrenamiento, el organismo comienza a desarrollar nueva masa muscular. Para estos fines se ha desarrollado el producto especial maltodextrina.
MALTO 95 , que contiene un DE (= equivalente de dextrosa) de 12 y asegura una absorción rápida y constante de los carbohidratos.
