Columna 88 | Recuperarse de lesiones deportivas

RESPUESTA

Cuando me desgarro un músculo, es importante para mí saber qué tan grave es. ¿Se han desgarrado sólo unas pocas fibras o un haz de fibras o incluso se ha desgarrado un músculo? Puede notar un desgarro muscular si no puede tensar los músculos del pecho o solo puede tensarlos con un dolor intenso. Por lo general, se puede ver una abolladura hacia adentro en el músculo, siempre que la hinchazón no sea demasiado grande. Una fibra muscular desgarrada es una lesión mucho más pequeña y causa un dolor leve a moderado, que desaparece después de unos días. Supongo lo último por tu descripción. Si tuviera un desgarro muscular, ya sería demasiado tarde y no podría ayudarle, porque en tal caso la única solución habría sido una operación inmediata, que ya no es posible después de 3 semanas.

A estas alturas sólo puedo darte el consejo expreso de no entrenar nunca con dolor. Si lo hace de todos modos, corre el riesgo de sufrir una lesión aún peor o incluso un desgarro total de los músculos del pecho. El hematoma puede tardar hasta algunas semanas en desaparecer por completo, ya que es un proceso largo. Puedo hablar por experiencia sobre este tema, ya que luché con una lesión similar. Cuando pesaba 240 kg mientras hacía press de banca inclinado, sufrí un desgarro de fibras musculares hace 15 años. Por suerte no fue tan grave como para tener que operarlo.

Sin embargo, la lesión me hizo retroceder seis meses en mi entrenamiento. No pude hacer ningún entrenamiento de pecho durante este tiempo, así que solo entrené los músculos restantes que no fueron afectados por la lesión. El hematoma fue primero rojo, luego azul, luego verde y pasaron entre 4 y 5 meses hasta que desapareció por completo. Después de aproximadamente 6 meses comencé a nadar para acostumbrar lentamente los músculos del pecho a la resistencia nuevamente. Al mismo tiempo, comencé a entrenar de nuevo los músculos del pecho, empezando solo con el press de banca con barra, es decir, con 20 kg. Semana tras semana fui aumentando de peso y después de unas 8 semanas volví a pesar 200 kg.

Si sientes dolor durante el entrenamiento de pecho, es demasiado pronto para entrenar y debes esperar otras 1-2 semanas. Luego puedes volver a intentarlo. No empieces a entrenar de nuevo hasta que el dolor haya desaparecido por completo. Sólo puedo aconsejarle que no tome pastillas ni ungüentos, ya que simplemente no ayudan.

Lo único que ayuda en los casos agudos es tomar Wobenzym. Se trata de enzimas especiales que aceleran el proceso de curación. Sin embargo, esto sólo tiene sentido inmediatamente después de una lesión, ya que es el único momento en el que las enzimas pueden actuar. Para contener rápidamente la inflamación y eliminar los productos de descomposición asociados, tiene sentido una terapia de choque con aproximadamente 30 comprimidos al día. Te deseo una buena recuperación y espero que pronto puedas volver a entrenar a pleno rendimiento.