Studien & Artikel

WIRD DIE CREATINAUFNAHME DURCH NATRIUM BEEINFLUSST? In der Studie Studie nach Williott CA et. al. wurde untersucht, ob die Creatinaufnahme durch eine gleichzeitige Natriumzufuhr beeinflusst werden kann. So konnte in der Studie...

WELCHE WIRKUNG HAT CREATIN AUF DAS MUSKELWACHSTUM? Die Wissenschaftler Dangott, Schultz und Mozdziak untersuchten in der vorliegenden Studie die Wirkung von Creatin auf den Muskelaufbau und ob die Creatin-Einnahme zu einer echten...

EINLEITUNG ODER "WO FANGEN WIR AN?" Wie bei jedem anderen Supplement gibt es selbstverständlich auch bei Creatin eine große Anzahl von verschiedenen und irreführenden Informationen. Für viele sind diese Widersprüchlichkeiten...

ARGININ UND DIE PROTEINSYNTHESE Proteine bzw. Aminosäuren als deren Bestandteile sind maßgeblich für den Aufbau neuer Muskulatur verantwortlich, denn sie sind das Baumaterial des Körpers. Darüber hinaus haben einzelne Aminosäuren...

WELCHE AUSWIRKUNG HAT GLUTAMIN AUF DIE MUSKELN? Intensive körperliche Belastungen (wie z. B. ein hartes Krafttraining, aber auch erschöpfende Ausdauerbelastungen) verbrauchen reichlich Muskelglykogen (Speicherform der Kohlenhydrate in der Muskulatur). Diese...

WELCHEN EFFEKT HABEN BCAAS AUF DIE MILCHSÄURE? De Palo et al. untersuchten Triathleten vor und nach einer einmonatigen BCAA-Supplementation (0,2 g/kg Körpergewicht pro Tag, entsprechend 15 g täglich bei 75 kg...

KÖNNEN BCAAS DIE REGENERATION BEGÜNSTIGEN? Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) können vom Körper nicht synthetisiert werden und müssen daher über die Nahrung zugeführt werden. In der Vergangenheit sind diesen essentiellen Aminosäuren wiederholt...

WAS SIND BCAAS UND WORAUS BESTEHEN SIE? BCAAS bestehen aus den drei essentiellen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin. Die Zufuhr essentieller Aminosäuren ist für den Körper lebensnotwendig, denn er kann sie...