Kolumnen

WIE DU MIT EINEM SOGENANNTEN VIERER-SPLIT-SYSTEM EFFEKTIV MUSKELN AUFBAUST. ? Ich bin 22 Jahre alt, 1,86 Meter groß und wiege 81 Kilo bei 6,5 Prozent Körperfett. Nun habe ich vor,...

50. FÜR BODYBUILDING IST ES NIE ZU SPÄT KOLUMNE 50 |FÜR BODYBUILDINGIST ES NIE ZU SPÄT AUCH IM FORTGESCHRITTENEN ALTER LOHNT ES SICH, MIT DEM HANTELSPORT ZU BEGINNEN! ? Ich...

52. DIOXINFREI ESSEN KOLUMNE 52 | DIOXINFREI ESSEN GEHT VON EIERN, FLEISCH UND PROTEIN-SHAKES EINE UNSICHTBARE GEFAHR FÜR UNS BODYBUILDER AUS? ? Meine Frage betrifft den Dioxin-Skandal, von dem man...

53. ERFOLGREICHES TRAINING KOLUMNE 53 |ERFOLGREICHES TRAINING EFFEKTIVE MITTEL UND METHODEN, UM ÜBER EIN HARTNÄCKIGES TRAININGSPLATEAU HINWEGZUKOMMEN. ? Ich bin 1,80 Meter groß und wiege 95 Kilo. Ich trainiere viermal...

54. ZWISCHEN REIZ UND SCHMERZ KOLUMNE 54 |ZWISCHEN REIZ UND SCHMERZ MUSKELKATER KANN EINEM EIN BEFRIEDIGENDES GEFÜHL GEBEN. FÜR DEN EIGENTLICHEN WACHSTUMSPROZESS IST ER JEDOCH NICHT SO WICHTIG, WIE MAN...

55. IN PHASEN ZUM TRAUMKÖRPER KOLUMNE 55 |IN PHASEN ZUM TRAUMKÖRPER PERIODISIERE DEIN TRAINING, UM MEHR FORTSCHRITTE ZU ERZIELEN ? ZUM BEISPIEL, INDEM DU DIE WIEDERHOLUNGSZAHL VARIIERST. ? Wie funktioniert...

56. PLÄNE ÄNDERN MIT SYSTEM KOLUMNE 56 |PLÄNE ÄNDERN MIT SYSTEM WENN DEIN TRAININGSPLAN FUNKTIONIERT, GIBT ES EIGENTLICH KEINEN GRUND, IHN ZU ÄNDERN. HIER SIND EIN PAAR TIPPS, WENN DU...

58. KAMPF GEGEN ERSCHÖPFUNG KOLUMNE 58 |KAMPF GEGENERSCHÖPFUNG WAS DU DAGEGEN TUN KANNST, WENN DIE ERSCHÖPFUNG EIN STÄNDIGER BEGLEITER DEINER BEMÜHUNGEN FÜR EINEN MUSKULÖSEREN UND FITTEREN KÖRPER IST. ? Ich...

59. TRAINING FÜR DAS SIXPACK KOLUMNE 59 |TRAINING FÜRDAS SIXPACK IM BEMÜHEN UM EIN WOHLDEFINIERTES SIXPACK IST DAS TRAINING DER BAUCHMUSKELN NUR EINER VON VIELEN NOTWENDIGEN FAKTOREN ? UND BESTIMMT...

60. VERNÜNFTIG SUPPLEMENTIEREN KOLUMNE 60 |VERNÜNFTIGSUPPLEMENTIEREN WELCHE NAHRUNGSERGÄNZUNGEN IN ABHÄNGIGKEIT VOM PERSÖNLICHEN ENTWICKLUNGSSTAND WIRKLICH SINN MACHEN! ? Immer wieder liest man Aussagen der Werbung wie etwa ?Fünf Kilo Muskelmasse in...

61. ENDLICH FORTSCHRITTE (TEIL 1) KOLUMNE 61 |ENDLICH FORTSCHRITTE (TEIL 1) VIELE SPORTLER MACHEN TROTZ IHRER BEMÜHUNGEN NAHEZU KEINE FORTSCHRITTE. ABER KEIN FALL IST HOFFNUNGSLOS. ? Trotz Krafttraining und Joggen...

62. ENDLICH FORTSCHRITTE (TEIL 2) KOLUMNE 62 |ENDLICH FORT-SCHRITTE (TEIL 2) EGAL, OB AUFBAU- ODER DIÄTPHASE: AN DEN GRUNDSÄTZEN DES TRAININGS WIRD NICHT GERÜTTELT. ? Trotz Krafttraining und Joggen bleibt...